הפיזיולוגיה של המאמץ קובי עזרא

הפיזיולוגיה של המאמץ קובי עזרא

קריאטין קובי עזרא CREATINE

קריאטין קובי עזרא  CREATINE – מערכת הפוספוגנית – phosphagen מורכבת ממצבור של ה- ATP ומ- phosphocreatine (קריאטין פוספאט). ה- ATP בגוף מספיק לאפשר מאמץ מקסימלי במשך 1 עד 2 שניות, אך ישנן דרכים נוספות לספק ATP ולהחליף את זה שהיה בשימוש במהלך חילוף החומרים.

השרירים לא יכולים לקבל ATP מן הדם או מהרקמות האחרות, לכן הם חייבים לייצר אותו. כדי לעשות זאת, הם צריכים פוספט אנאורגני (Pi) והופכים את ה-ATP ל- ADP, ואנרגיה ממקורות כימיים אחרים כדי לשחזר את מולקולות ה- ATP ע,י rephosphorylation של ADP, כדלקמן: ADP+Pi (plusundefinedenergy) → ATP

פוספוקריטין משמש כתורם פוספט באנרגיה גבוהה עבור יצירת ATP (למשל התכווצות שרירים).

קריאטין תוסף תזונה

קריאטין מונוהידראט

למאתר על קריאטין קובי עזרא

DHEA תוסף תזונה

ההורמון DHEA נחשב בחלק מהמדינות כתוסף תזונה, המשמש למיגוון מטרות רפואיות שונות. החל מטיפול במחלות שונות ועד למטרות של אנטיאייג'ינג – האטת תהליכי זקנה.

DHEA כתוסף תזונה לספורטאים

ה-DHEA כתוסף תזונה מסייע לספורטאים להגביר את רמות ההורמונים (והעיקר הגבריים) בגופם. כך לספורטאים ישנה עלייה ברמת ההורמונים האנאבוליים – אנדרוגניים, כגון: טסטורטרון (הורמון המין הגברי, אשר נחשב לסטרואיד אנאבולי בעל פוטנציאל גבוהה במיוחד!).

DHEA כתוסף תזונה לאנטיאייג'ינג

ה-DHEA כתוספת לתזונה במטרה לשמור על הנעורים, כלומר למטרת אנטיאייג'ינג, מסייע במספר דרכים, הראשונה כבר נאמרה בהקשר לספורטאים – במטרה להגביר את התפקוד ההורמונלי, כפי שהיה בגיל צעיר יותר. בנוסף ישנם מחקרים וממצאים נוספים אשר מעידים על כך התוספת של DHEA משפרת את תפקודי המוח ומסייע להאט את התפתחות מחלת האצהיימר.

תופעות לוואי של DHEA

עם תופעות לוואי של ההורמון DHEA, ניתן למנות את כל או מרבית תופעות הלוואי של השמוש האנדרוגנים ה"עדינים", כגודמאת הורמוני המין.

להלן וידאו אודות תוסף תזונה פרוהורמון DHEA 

BCAA STACK

אבקת BCAA STACK

חומצות אמינו בריכוז גבוה המשמשות כמעין "חומר דלק" לשרירים.
bcaa stack של חברת universal הן שלוש חומצות אמינו חיוניות מסועפות שרשרת – ואלין, לאוצין ואיזו לאוצין, אשר גוף האדם אינו יודע לייצר לבד ולכן יש לצרוך אותן באמצעות תזונה. כמו כן הפורמולה מכילה את חומצת האמינו גלוטמין.

חומצות אמינו אלה נמצאות בריכוז גבוה בשרירים ומשמשות כמעין "חומר דלק" לפעילותן. בנוסף, הן מסייעות בשיקום העצמות, העור, רקמות שריר ומומלצות להאצת החלמה מניתוחים. הן מסייעות בוויסות רמות הסוכר בדם ובייצור הורמון הגדילה ומסייעות בטיפול במחלות כמו אי ספיקת כבד ומחלות קטבוליות נוספות (מחלות המלוות בפירוק והרס רקמות).

מומלץ לספורטאים לצרוך BCAA , שכן הן מעכבות את פירוק השריר ומזרזות את בניית חלבוני השריר במהלך התאוששות מפעילות מאומצת.. בנוסף, הן משמשות כמקור אנרגיה במהלך פעילות עצימה וממושכת ובכך משפרות ביצועים. נטילתן תדחה עייפות ותשפר את הסיבולת במאמצים אירוביים ממושכים.

שימושים ב BCAA

השימושים העיקריים ב- BCAA: העצמת פעילות גופנית, בניית והגדלת מסת שריר, הפחתת פירוק השריר, התאוששות הגוף מפעילות גופנית, לסיוע במחלות קטבוליות.

אופן שימוש המוצר BCAA STACK:

מומלץ לצרוך שתי מנות ביום, מנה אחת לפני האימון ועוד מנה ביחד עם אבקת החלבון לאחר האימון.

סומטרופין

סומטרופין (סומאטרופין – Somatotropnoe), בעל פעילות אנאבולית, מגרה צמיחה וגדילה כללית.

היה ב-סומטרופין.

אבקת חלבון סופר אפקט

אבקת חלבון מי גבינה של חברת סופר אפקט (Super Effect) מכילה: 100% מי גבינה אבקת חלבון סופר אפקט משלבת רכיבים חיוניים ביותר בכדי ליצור אבקת חלבון איכותית בסטנדרטים גבוהים מאוד.

אבקת חלבון של חברת סופר אפקט: אבקת החלבון סופר אפקט – סופר ווי פרוטאין פותחה על ידי מהנדסי מזון מקצועניים, בכדי  ליצור שילוב מנצח של טעם ואיכות ללא פשרות. חלבון של סופר אפקט מכיל כמות גבוהה ביותר של חומצות אמינו חיוניות.

במנת הגשה של אבקת חלבון סופר ווי ישנם כ- 24 גרם חלבון מי גבינה טהורים, לעל לארבע וחצי גרם מחומצת האמינו גלוטמין, וחמישה גרם חומצות אמינו מסועפות שרשרת – BCAA, וכל זאת עם פחות מ- 1.8 גרם שומן רווי וללא חומרים שאינם טבעיים.

אבקות חלבון במבצע: לפרטים 0528-567-140

אבקת חלבון של סופר אפקט היא הבחירה הטובה ביותר למי שרוצה להעשיר את התפריט שלו בחלבון איכותי, למי שרוצה לשמור על מסת השריר בגופו בתקופת החיטוב או בתקופת השימור (שמירה על מצב קיים) ולמי שרוצה לצבור מסת שריר מבלי לעלות באחוז השומן. אבקת חלבון סופר אפקט מבוסס אך ורק על חלבון מי גבינה ולא על תוספת של חלבונים זולים.

הסבר על אבקת חלבון מי גבינה

וכעת מעט הסבר על אבקת חלבון מי גבינה: אבקת החלבון, היא השלמה קלה ונוחה לכמות החלבון הדרושה למתאמן לאחר האימון. האבקה קלה להכנה, נוחה לנשיאה ונספגת במהירות ובקלות במערכת העיכול, בניגוד למזון מוצק כמו טונה, ביצה, קוטג' שזמן הפירוק והספיגה שלהם הוא כשלוש עד ארבע שעות בקירוב!

כמה אבקת חלבון מי גבינה צריך?

לשאלה כמה אבקת חלבון מי גבינה צריך המתאמן? צריכת תוספת אבקת חלבון דרושה למי שמתאמן באופן קבוע וזאת על מנת לסייע לבניית רקמות השרירים ולשיקומם במהירות גדולה יותר וכן מסייעת להעלות את מסת השריר (אנבוליזם). מתאמנים באימוני סיבולת כגון: רצים, רוכבי אופניים, טריאתלטים, אנשי ברזל ומפתחי גוף, צריכים להקפיד שבעתיים על התזונה לפני, במהלך ובסוף האימון. תזונה נכונה ואכילת כמות חלבונים ופחמימות מספקת בתיזמון הנכון, יכולה להוביל לתוצאות והשגים טובים יותר, להתאוששות מהירה אחרי אימונים ולסייע לגוף להגדיל את מסת השריר. במהלך אימוני סיבולת ארוכים, מתפרקת רקמת שריר באופן טבעי, לכן חשוב להקפיד על צריכה מועטה של חלבון בשילוב פחמימה, בעיקר בכל ענפי הסיבולת (איש ברזל, אופניים, ריצה למרחקים). תוספת זו תסייע להתאוששות מהירה יותר של השריר במהלך האימון.

אבקת חלבון מי גבינה יוניברסל

אבקת חלבון מי גבינה יוניברסל UNIVERSAL WHEY

אבקת חלבון מי גבינה של חברת יוניברסל נוטרישן הינו חלבון שקבע סטנדרטים חדשים לנוסחאות של חלבוני מי גבינה באיכות גבוהה.

בין אם אתה מתאמן או ספורטאי פיתוח גוף בכדי להגדיל את מסת השרירים או כשהינכם מבצעים דיאטה כדי להוריד משקל ואחוזי שומן,

אבקות החלבונים "אולטרה ויי פרו" הינו מקור מעולה לחלבונים וחומצות אמינו, המורכב מתרכיז מי גבינה מסונן בקפידה רבה, תבדידי מי גבינה, מקטעי חלבון (פפטידים) מופרדים חלקית, וחלקיקי חלבון גלוטמין.

בכדי לנצל את הערך הביולוגי באופן מקסימלי, עבר תרכיז חלבוני זה סינון קפדני בטמפרטורות הנמוכות ביותר כדי למנוע פירוק החלבונים וכדי להבטיח שימור האיכויות הפונקציונליות והתזונתיות המרביות של החלבון.

"אולטרה ויי פרו" אינו מכיל חלבון שנוצר מהחלפת יונים, תהליך שמסלק מקטעי חלבון רבי ערך "אולטרה ויי פרו" הוא גם מקור מצוין של כל שלוש חומצות האמינו בעלות שרשרת מוענפת, שעוזרות לבנות רקמת שריר (לויצין, איזולויצין וואלין, המכונים גם BCAA).

לאבקת החלבון אולטרה ויי פרו תכולה נמוכה של פחמימות ושומן, וקל לערבב אותו ולהפוך אותו למשקה חלבונים טעים.

יתרונות אבקת חלבון אולטרא ווי פרו

יתרונות אבקת חלבון אולטרא ווי פרו של יוניברסל: מתערבבת בקלות מכילה פפטידים של חלבון מי גבינה מועשרת בפפטידים שלגלוטמין 22 גרם חלבון בכל מנת הגשה אינו מכיל לקטוז (סוכר החלב) אינו מכיל אספרטיים.

מי זקוק לאבקת חלבון מי גבינה?

אבקות חלבון: עוזרות בבניית מסת שריר ופיתוח כוח, שיפור היכולת להתאושש מאימונים קשים, מניעת קטבוליזם (פירוק השריר), מניעת פירוק שריר בזמן דיאטה להורדה במשקל, שיפור היכולת הגופנית לספורטאי סיבולת. אדם העוסק בפעילות גופנית זקוק לפחות ל-2 גרם חלבון ביום לכל קילו בגופו (מתאמנים רציניים מגיעים עד ל-4 גרם). כלומר, אדם אשר שוקל 80 ק"ג, צריך לצרוך 80 כפול 2 גרם חלבון = 160 גרם חלבון ביום. לכמות כזאת של חלבון קשה מאוד להגיע בתזונה רגילה והופך להיות פשוט בלתי אפשרי מבלי להכניס לגוף כמות גדולה מאוד של שומנים. אנחנו ב B טבע ממליצים על חלבון זה כחלבון איכותי לבניית שרירים

חטיפי חלבון חלבון מי גבינה איזולט

חטיפי חלבון חלבון מי גבינה איזולט SUPREME PROTEIN BAR

חטיף חלבון: חטיפי חלבון איכותי עם 15 גר' חלבון מי גבינה איזולט – SUPREME PROTEIN BAR.

חטיפי חלבון הסופרים חטיפי חלבון זכו בפרסים על איכותם וטעמם בכל העולם.

חטיפי חלבון סופרים הינם חטיפי חלבון הסופרים חטיף החלבון הטעים ביותר בעולם – זוכה במספר הפרסים הגדול ביותר לטעם ואיכות בקטגוריית החטיפים: החטיף מכיל 15 גרם חלבון אייזולט(מבודד) טהור, חטיפי חלבון פרמיום איכותיים ביותר.

שלא כמו חטיפים אחרים בשוק, כל חטיפי חלבון הסופרים מכילים חלבון מי גבינה אייזולט בלבד, חלבון האיכותי ביותר לכל הדעות.

חטיפי חלבון הסופרים זכו במקום הראשון בארה"ב כחטיף הטוב והנמכר ביותר ובתארים רבים, כגון "הכי טוב בקטגוריה" ו"מוצר השנה" לשנת 2009 ובמועמדות לשנת 2010.

לא נותר לנו לאחל לכם – תהנו מהטעם שלכם היום ומהאיכות שבחטיף האיכותי בעולם.

כל חטיפי חלבון הסופרים מכיל 15 גרם של חלבון מי גבינה אייזולט.

• אבקות חלבון

  אבקות חלבונים: אבקת חלבון מי גבינה, חלבון סויה, חלבון ביצה (אלבומין), חלבון אורז ועוד. … שילוב אבקת חלבון מי גבינה בשיחלוף יונים, סיונן דק ומי גבינה איזולט מקנה לחלבון ערך ביולוגי …

חטיפי חלבונים protein bar

חטיפי חלבונים (protein bar) הינם חטיפים המשמשים כתחליף לארוחת חלבונים בדומה לאבקות חלבונים.

את חטיפי החלבונים ניתן לצרוך לאחר האימון, או במהלך היום… ישנם חטיפי חלבון אשר מכילים הרבה סוכרים, ו\או שומנים… על כן יש לבדוק את החטיף מבחינת ערכו התזונתי.

למי מתאים חטיף חלבון?

לשאלה: למי מתאים חטיף חלבון? התשובה הינה מורכבת מאוד! היות ואם אנו צורכים את החטיף להנאתנו יותר מדי פעמים, אנו עלולים להזיק לכליות ולהעמיס על הכליות ומערכת הדם יותר מדי חנקן – תוצר פירוק של החלבונים.

מה מכילים חטיפי החלבונים?

אם כן, השאלה הנשאלת הינה: מה מכילים חטיפי החלבונים? היות והחלבון הינו אחד משלושת אבות המזון הגדולים, המשמש לבניית הרקמות בגוף, לרבות רקמות השרירים. כדי להבטיח אספקת חלבונים יעילה, כל החטיפים מכילים כ- 15 עד 50 גרם חלבון בחטיף!

חטיפי חלבונים וסוכרים

ומה בקשר לפחמימות אשר מכילים חטיפי החלבונים? היחס בין כמות הפחמימות לבין כמות החלבון, היא שהופכת את החטיף כמתאים לאספקת אנרגיה לפני האימון ועזרה בשיקום השרירים לאחריו. אך יש לציין כי כמות רבה מאוד של סוכרים מזיקים לבריאות הכללית.

יתרונות חטיפי החלבון

חטיפי חלבון הינם חטיפים המספק מקור קל וזמין לחלבון ממקור איכותי לאנשים עם צריכה חלבונית גבוהה במיוחד (ספורטאים ומפתחי גוף), דיאטה בלתי מאוזנת (כגון: צמחונים, טבעוניים) וכן לאחוזים ניכרים של האוכלוסיה שאינם מצליחים לספק לגופם כמות חלבון מספקת באמצעות תזונה רגילה (מומלץ לצורך במשך היום כהשלמה תזונתית).

חטיפי חלבון יוניברסל

חטיפי חלבון של חברת יוניברסל (UNIVERSAL)  העונים לשם היי פרוטאין (HI PROTEIN) הם ללא ספק חטיפי חלבון הכי יעילים, אשר יכולים לשמש כתחליף לארוחה ללא פחממות וסוברים הטובה ביותר עולם.

יש להבין כי חטיפי החלבונים הנ"ל הם ללא תוספת סוכר, ללא תוספת גלוטן, ודלים מאוד בשומן. החטיפים מכילים בכל חטיף 32 עד 34 גרם חלבון מי גבינה טהור.

ערך תזונתי לחטיף לחטיף חלבונים

ערך תזונתי לחטיף: (85 ג') אנרגיה 296 קל', שומן 6 ג', מתוכם רווי 3 ג', פחמימות 31 ג', מתוכם סיבים 1 ג', סוכרים 1 ג', סוכרים אלכוהול 24 ג', חלבון 32 ג' או 33 או 34 גרם חלבון.

חטיפי חלבון היי פרוטאין (Hi Protein)

החטיף היי פרוטאין כשמו הוא (חלבון ברמה גבוהה), מכיל אחוז חלבון גבוה ביותר (32-33-34 גרם),
ואחוז סוכרים נמוך ביותר (1 גרם), כמו כן, החטיף המדהים בטעמו מכיל ויטמינים ומינרלים.

יתרונות חטיפי חלבון היי פרוטאין

חטיפי חלבון היי פרוטאין יתרונות ברורים רבים:
היות והרכבו מסייע לאנשים וספורטאים המבצעים דיאטה לחיטוב הגוף.
ויכול לשמש כתחליף לארוחה איכותית.
כמו כן, מספקים חטיפי חלבון איכותי המסייע לבניית גוף שרירי וחטוב,
היות ומקור חלבון החטיף הינו: מי-גבינה מרוכז ומבודד ומעט חלבון סויה מבודד ופפטידים של גלוטמין.
כך אנו מקבלים ארוחת חלבון זמינה וללא צורך בהכנה מוקדמת ניתן לשלוף את החטיף ולאוכלו בכל עת כמו: טיולים, הפסקות אוכל, נסיעות תוך כדי אימון
בקיצור ארוחה מקסימאלית לגוף בקלוריות מינימאליות.