ויטמין A

ויטמין A (רטינול)

ויטמין A (רטינול) נחוץ לבניית הריריות במערכת הנשימה, העור, דרכי העיכול והשתן ולשמירה על רקמות האפיתל בעיניים ובעור, לכן משמש לטיפול מונע ותומך בבעיות במערכות אלה. הכרחי לשמירה על ראיה תקינה, חשוב להסתגלות לחשיכה ולמניעת קוצר ראיה. ממריץ את המערכת החיסונית בשל פעילותו כנוגד חימצון ומקצר משך מחלות, בעיקר של דרכי הנשימה. יעיל כטיפול מונע ותומך באקנה, ובמצבי קשקשת ויובש בעור.

ויטמין A: מונע חמצון של חומרים ותרכובות בגוף, משפר הראייה בחשיכה, שומר על בריאות העור ומסייע למערכת החיסונית.

ויטמין A מסייע לטיפול

•     טיפול באקנה, בפסוריאזיס ובאקזמה וחיוני לבריאות העור.
•     מניעת אוסטיאופורוזיס (הדלדלות העצמות).
•     שיפור ראיית לילה מונע עיוורון ליילה).
•     תמיכה בתפקודה התקין של מערכת החיסון.
•     מראה בריא של השיער והקרקפת (בעודף עשוי לגרום לנשירת שיער).
•     טיפול בבעיות גדילה והתפתחות תקינה.

ויטמין A אינו מומלץ במצבים

ויטמין A אינו מומלץ לנשים הרות או המתכננות היריון בשלושת החודשים הסמוכים לנטילתו, וזאת עקב הנטייה להתפתחות מומים טרטוגניים (מומים מולדים). ובעיקר כשיוטמין A ניטל במינול של מעל ל- 10.000 יחידות בינלאומיות ליום.

נוטלי רואקוטן לטיפול באקנה – יש להתייעץ עם הרופא המטפל. היות והתרופה רואקטן הינה נגזרת סינטטית של ויטמין A.

מקורות לויטמין A

ויטמין A בצורתו הצימחית ברוטנואידים (לרבות בטא קרוטן, אלפא קרוטן, לוטאין, גקסנטין, ליקופן ועוד) נמצא בגזר, בטטה, תרד, דלעת, ועוד ירקות בעיקר הכתומים. וויטנין A שמקורו בעולם החי מצוי לרוב בשמן דגים, כבד ובאיברים פנימיים, בשרים דגים, עופות וביצים.

טיפול במשחות רטינואידיות (נגזרות של ויטמין A)

הרטינואישים מנרמלות את מחזור זקיקי השיער. החומר הרטינואידי ממשפחתו של ויטמין A, והוא נמרח בצורה מקומית. לטיפול זה לא יוחסו תופעות לוואי קשות כמו בעת לקיחת החומר בצורת כדורים, אם כי הטיפול יכול לגרום לגירוי מקומי רציני בעור. נראה כי הרטינואידים משפיעים על מחזור היצירה והמוות של התאים המצפים את הזקיקים, ובצורה זו מונעים את סתימתם על ידי עודף תאי עור מתים. לרטינול, צורה של ויטמין A, השפעות דומות אך מתונות יותר, והשימוש בו נפוץ בסוגים של קרם לחות ובמוצרים מקומיים אחרים.

רטינואישים בכדורים: באים להפחית את הפרשת השומנים מבלוטות החלב. זה נעשה על ידי נטילה יומית של נגזרות ויטמין A, כגון איזוטרטינואין (רואקוטן, קיורטן), בתקופה של 4-6 חודשים. רווחת הדעה כי איזוטרטינואין פועל בעיקר על ידי הפחתת ההפרשה של השומנים,  לאיזוטרטינואין שיעור הצלחה גבוה בטיפול במצבי אקנה חריפים והוא יכול לשפר או לרפא 80% ומעלה מהמקרים. לתרופה השפעה ארוכה יותר מזו של קוטלי החיידקים ולעתים קרובות היא מרפאת את האקנה לגמרי. טיפול זה תמיד מלווה במעקב של רופא עור משום שהוא יכול לגרור תופעות לוואי קשות. התרופה עלולה במקרים מסוימים לפגום בכבד, ולכן מומלץ לעבור בדיקות דם במשך הטיפול. כמו כן התרופה גורמת למומים מולדים בעת הריון, לכן הטיפול אסור לנשים בהריון, ולעתים מלווה בגלולות למניעת הריון על כל מצב.

סימני מחסור של ויטמין A

סימני מחסור של ויטמין A: הפרעות ראייה (ובעיקר בראיית לילה), עיוורון לילה עד כדי עיוורון מוחלט, ירידה במספר כדוריות הדם הלבנות והאדומות, ירידה ביכולת המערכת החיסונית להגן מפני מחלות.

עודף בויטמין A

עודף של ויטמין A: צריכת יתר עלולה לגרום להרעלה שסימניה: רמות סידן גבוהות בדם, ובריחת סידן מהעצמות, וכאבי ראש, כאבי עצמות ופרקים, נזק לתפקודי הכבד. במעשנים הנוטלים ויטמין A כתוספת נצפתה עלייה בתחלואה בסרטן ריאות.

מנה יומית מומלצת (RDA) של ויטמין A

מנה יומית מומלצת (RDA) של ויטמין A הן כ-  15-30 מ"ג ליממה. ערכי RDA של ויטמין A למגזרי האוכלוסייה בקבוצות הגיל השונות: תינוקות מגיל 0 עד 6 חודשים – 400 מיקרוגרם, ומגיל 6 עד 12 חודשים – 500 מיקרוגרם; לשתי קבוצות גיל אלה של תינוקות רמת הוויטמין המותרת העליונה (upper limit או UL) נקבעה כ-600 מיקרוגרם ליום. לילדים מגיל 1-3 שנים – 300 מיקרוגרם ו-UL נקבע כ-600 מיקרוגרם; ילדים מגיל 4 עד 8 שנים – 400 מיקרוגרם ו-UL נקבע כ-900 מיקרוגרם; לבנים ובנות בגיל 9-13 שנה ערכי RDA זהים של 600 מיקרוגרם ו-UL של 1,700 מיקרוגרם; לבנים בגיל 14-18 שנה RDA של 900 מיקרוגרם כאשר לבנות בגיל 14 עד 18 שנה RDA של 700 מיקרוגרם (לבנים ובנות בקבוצת גיל זו UL זהה של 2,800 מיקרוגרם); לגברים מגיל 19 עד 70 שנה מומלץ על RDA של 900 מיקרוגרם ולנשים בקבוצת גיל זו, מומלץ על RDA של 700 מיקרוגרם (לגברים ונשים בגיל 19 עד 70 שנה UL זהה של 3,000 מיקרוגרם); לנשים הרות מתחת גיל 19 שנה RDA של 750 ו-UL של 2,800 מיקרוגרם, כאשר לנשים הרות מעל גיל 19 שנה נקבע RDA של 770 ו-UL של 3,000 מיקרוגרם; לנשים מניקות תחת גיל 19 שנה RDA של 1,200 ו-UL של 2,800 מיקרוגרם, ואילו לנשים מניקות מעל גיל 19 שנה מומלץ על RDA של 1,300 ו-UL של 3,000 מיקרוגרם. אין אמנם RDA עבור בטא קארוטן, אך ההמלצה של הממסד התזונתי היא על צריכה יומית של 3-6 מיליגרם.