ההורמון DHEA נחשב בחלק מהמדינות כתוסף תזונה, המשמש למיגוון מטרות רפואיות שונות. החל מטיפול במחלות שונות ועד למטרות של אנטיאייג'ינג – האטת תהליכי זקנה.
DHEA כתוסף תזונה לספורטאים
ה-DHEA כתוסף תזונה מסייע לספורטאים להגביר את רמות ההורמונים (והעיקר הגבריים) בגופם. כך לספורטאים ישנה עלייה ברמת ההורמונים האנאבוליים – אנדרוגניים, כגון: טסטורטרון (הורמון המין הגברי, אשר נחשב לסטרואיד אנאבולי בעל פוטנציאל גבוהה במיוחד!).
DHEA כתוסף תזונה לאנטיאייג'ינג
ה-DHEA כתוספת לתזונה במטרה לשמור על הנעורים, כלומר למטרת אנטיאייג'ינג, מסייע במספר דרכים, הראשונה כבר נאמרה בהקשר לספורטאים – במטרה להגביר את התפקוד ההורמונלי, כפי שהיה בגיל צעיר יותר. בנוסף ישנם מחקרים וממצאים נוספים אשר מעידים על כך התוספת של DHEA משפרת את תפקודי המוח ומסייע להאט את התפתחות מחלת האצהיימר.
תופעות לוואי של DHEA
עם תופעות לוואי של ההורמון DHEA, ניתן למנות את כל או מרבית תופעות הלוואי של השמוש האנדרוגנים ה"עדינים", כגודמאת הורמוני המין.
קריאטין קובי עזרא CREATINE – מערכת הפוספוגנית – phosphagen מורכבת ממצבור של ה- ATP ומ- phosphocreatine (קריאטין פוספאט). ה- ATP בגוף מספיק לאפשר מאמץ מקסימלי במשך 1 עד 2 שניות, אך ישנן דרכים נוספות לספק ATP ולהחליף את זה שהיה בשימוש במהלך חילוף החומרים.
השרירים לא יכולים לקבל ATP מן הדם או מהרקמות האחרות, לכן הם חייבים לייצר אותו. כדי לעשות זאת, הם צריכים פוספט אנאורגני (Pi) והופכים את ה-ATP ל- ADP, ואנרגיה ממקורות כימיים אחרים כדי לשחזר את מולקולות ה- ATP ע,י rephosphorylation של ADP, כדלקמן: ADP+Pi (plusundefinedenergy) → ATP
פוספוקריטין משמש כתורם פוספט באנרגיה גבוהה עבור יצירת ATP (למשל התכווצות שרירים).
ויטמין C (חומצה אסקורבית) הינו ויטמין המסיס במים, כלומר שגופנו אינו מסוגל לאחסן אותו. ולכן עלנו לקבלו מהמזון, ממקורות כמו: פירות הדר, ויקרות כמו: ברוקולי ועגבניות.
מחלת לב וויטמין C
תוצאות מחקרים מדעיים על ויטמין C כגורם המועיל למניעת התקף לב או שבץ מוחי. ויטמין C לא להוריד את רמות הכולסטרול או להפחית את הסיכון להתקף לב, אך מהראיות עולה שהוא עשוי לסייע בהגנה על העורקים מפני נזק.
מספר מחקרים, אם כי לא כולם, מראים כי ויטמין C עשוי להאט את ההתקדמות של טרשת עורקים (התקשות העורקים). עוזר למנוע נזק ה- LDL ( "רע") כולסטרול, אשר צובר הפלאק בעורקים ויכול לגרום להתקף לב או שבץ. מחקרים אחרים מראים כי ויטמין C עשויה לעזור לשמור על עורקים גמישים יותר.
בנוסף, אנשים שיש להם רמות נמוכות של ויטמין C עשויים להיות בעלי סיכוי מוגבר יותר לקבל התקף לב, שבץ, או מחלת כלי דם היקפית, כל תוצאות הפוטנציאל שיש טרשת עורקים. מחלת עורקים היקפית היא המונח המשמש לתיאור טרשת עורקים של כלי הדם לרגליים. הדבר יכול לגרום לכאב בעת הליכה, המכונה צליעה לסירוגין. אך אין ראיות שנטילת תוספת ויטמין C תעזור.
הדבר הטוב ביותר לקבל ויטמין C הוא דרך התזונה שלנו. ככה, אנו גם מקבלים את היתרון של נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים כלולים במזון.
לחץ דם גבוה וויוטמין C
מחקרים המבוססים על אוכלוסיות (אשר כרוך התבוננות קבוצות גדולות של אנשים לאורך זמן) מראים שאנשים האוכלים מזונות העשירים בחומרים נוגדי חמצון, לרבות ויטמין C, יש סיכון נמוך יותר לפיתוח לחץ דם גבוה בהשוואה לאנשים שאוכלים דיאטות דלות.
אכילת מזונות עשירים בויטמין C חשוב לבריאות הכללית, במיוחד אם אתם נמצאים בסיכון ללחץ דם גבוה. ישנם מטפלים אשר ממליצים על דיאטה לעתים קרובות לטיפול ומניעה של לחץ דם גבוה, המכונה DASH (גישות תזונתיות לטיפול ביתר לחץ דם) דיאטה, כוללת הרבה פרות וירקות, אשר עשירים בנוגדי חמצון.
הצטננות וויטמין C
למרות האמונה הרווחת שויטמין C יכול לרפא הצטננות, ראיות מדעיות אינן תומכות בתיאוריה הנ"ל. נטילת ויטמין C באופן קבוע (לא רק בתחילת הצטננות) מייצרת ירידה קטנה בלבד משך הצטננות (של כיום אחד). החלק האחר רק של ראיות תומכות ויטמין C למניעת הצטננות מגיע מחקרים הבוחנים בסביבות קיצוניות (ספורטאים, כגון: גולשים, רצי מרתון, וחיילים באזור הארקטי).
מחלת הסרטן וויטמין C
תוצאות של מחקרים מבוססי אוכלוסיה רבים מראים שאכילת מזונות עשירים בוויטמין C עשויה להיות קשורה עם שיעור נמוך יותר למצבי סרטן, לרבות סרטן העור, דיספלזיה של צוואר הרחם (שינויים בצוואר הרחם אשר עשוי להיות סרטניים או קדם סרטניים, נאספות ע"י בדיקת פאפ), ואולי גם סרטן השד. אך מזונות אלו מכילים גם חומרים מזינים רבים מועילים ונוגדי חמצון, לא רק ויטמין C, ולכן אי אפשר לומר בודאות כי ויטמין C מגנה מפני סרטן.
בנוסף, אין כל ראיה כי נטילת מינונים גבוהים של ויטמין C תעזור לטיפול בסרטן. למעשה, כמה רופאים טוענים כי מנות גדולות של נוגדי חמצון יכולים להפריע לתרופות כימותרפיה. יש צורך במחקר נוסף. אם אתם עוברים כימותרפיה, שוחח עם הרופא לפני נטילת ויטמין C או כל תוספת.
אוסטיאוארתריטיס ווטימין C
ויטמין C חיוני לגוף בכדי לייצר קולגן, שהוא חלק בסחוס בגוף. סחוס נהרס במחלת אוסטיאוארתריטיס (osteoarthritis), כך ישנו לחץ על העצמות והמפרקים. בנוסף, החוקרים חושבים שרדיקלים חופשיים – מולקולות המיוצרות ע"י הגוף שעלולים לגרום לנזק לתאים ול- DNA – עלולים גם להיות מעורבים ההרס הסחוסים. נוגדי חמצון, כגון: ויטמין C עשוי להגביל את הנזק שנגרם ע"י רדיקלים חופשיים. עם זאת, אין ראיות מצביעות כי נטילת תוספי ויטמין C תעזורנה לטפל או למנוע אוסטיאוארתריטיס.
נטילת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות יכולות להפחית את הרמות של ויטמין C. אם אתה לוקח תרופות אלו באופן שוטף עבור הטיפול באוסטיאוארתריטיס, אולי כדאי לקחת תוסף ויטמין C.
ניוון מקולרי הקשור לגיל וויטמין C
ויטמין סי (500 מ"ג) עם חומרים נוגדי חמצון אחרים, לרבות אבץ (80 מ"ג), בטא-קרוטן (15 מ"ג), וויטמין E (400 IU) עשויים להגן על העיניים מפני לפתח ניוון מקולרי (developing macular degeneration), הגורם המוביל לעיוורון באנשים מעל גיל 55.
רעלת הריון וויטמין C
מחקרים מראים שנטילת ויטמין C יחד עם ויטמין E עשויה לסייע במניעת רעלת הריון בנשים הנמצאות בסיכון גבוה. רעלת ההריון, מאופיינת בלחץ דם גבוה וחלבון גבוה בשתן, היא גורמת שכיחה של לידות מוקדמות.
אַסְתְמָה וויטמין C
ישנם מחקרים מעורבים כשמדובר על השפעת ויטמין C על אסטמה. החלק מראה כי רמות נמוכות של ויטמין C הן שכיחות בקרב אנשים הסובלים מאסטמה. מחקרים אחרים הראו כי ויטמין C עשוי לעזור להפחית את הסימפטומים של אסתמה נגרמת ממאמץ.
כמו כן ויטמין C מסייע לטיפול ולניעת מחלות שונות כמו:
1. שמירה על חניכיים בריאות.
2. שיפור הראייה לבעלי אובאיטיס (דלקת של החלק האמצעי של העין).
3. טיפול במצבי אלרגיה, כגון: אסתמה, אקזמה, קדחת שחת (המכונה נזלת אלרגית).
4. תופעות צמצום של חשיפה לשמש, כגון: כוויות שמש או אדמומיות (אריתמה).
5. להקל על יובש בפה, במיוחד עקב תרופות נוגדות דיכאון (תופעת לוואי שכיחה מתרופות אלה)
ריפוי כוויות ופצעים.
6. הקטנת רמת סוכר בדם אצל אנשים חולי סוכרת.
7. חלק ממצבים ויראלים, לרבות מחלת נשיקה – למרות שחסרות ראיות מדעיות.
מקורות תזונתיים ויטמין C
מקורות לויטמין c הם: תפוזים, פלפלים ירוקים, אבטיח, פפאיה, אשכולית, מלון, תותים, קיווי, מנגו, ברוקולי, עגבניות, כרוב ניצנים, כרובית, כרוב, ומיצי הדר או מיצים מועשרים בויטמין C. עליים מבושלים ירקות (לפת, תרד), ופלפלים, עגבניות משומר טריים, תפוחי אדמה, קישוא, פטל, אוכמניות, חמוציות, אננס הם גם מקורות עשירים של ויטמין C. ויטמין C רגיש לאור, אוויר, חום , כך שתקבל את הוויטמין C ביותר אם אתם אוכלים פירות וירקות טריים או מבושלים קלות.
התזונה עומדת בבסיס הבריאות שלנו. לצורך תחזוק הגוף שלנו אנו נדרשים לאכול מאכלים בעלי ערכים תזונתיים מסוימים שיסייעו בשמירה של הגוף שלנו, בחיזוק שלו וכן במידת היכולת שלו לשמש אותנו כראוי. התזונה נמצאת גם בבסיס היכולת שלנו לעסוק בספורט. למעשה, בשעה שאנו עוסקים בפעילות ספורטיבית כלשהי (גם אם מדובר בהליכה קלה או בפעילות התחלתית ביותר) אנו מוציאים אנרגיה ושורפים שומנים. חשוב מאד לאפשר לגוף שלנו לעסוק בכל אלה בצורה בריאה ובלי לפגוע בו. על מנת לשכלל את היכולת שלנו לעסוק בפעילות גופנית וכן במטרה לשפר את השפעתה של הפעילות הגופנית על המצב הבריאותי שלנו כדאי מאד לקחת בחשבון נושאים שונים הקשורים לאוכל שאנו אוכלים ולתזונה שלנו באופן כללי. ספורטאים רבים מקפידים על אכילה בהתאם לתפריט מותאם וכן על איכות המזון בהתאם למה שמייעץ להם התזונאי האחראי על הפעילות שלהם. כמובן שאוכל מזין ואיכותי ניצב כדרישה בסיסית לצורך העיסוק בספורט אך מלבד האוכל עצמו, כדאי מאד לשקול גם תוספי מזון לספורטאים. תוספי מזון אלה עשויים לתרום רבות לתזונה שלנו ולהוסיף לה ערך נוסף. קיימים תוספי מזון רבים המוצעים לעוסקים בספורט ומבטיחים להם את שדרוג הפעילות וכן את שדרוג התזונה בפרט למי שרוצה לעסוק בתחום של פיתוח גוף. כדאי להכיר את תוספי המזון ולדעת במה כדי להשתמש ומה עשוי להועיל. ישנם מצבים מסוימים בהם כדאי יותר מתמיד לשקול שימוש בחומרים כמו תוספי מזון לספורטאים.
מתי צריך לעשות שימוש בתופסי מזון לספורטאים?
קודם כל, חשוב לדעת, שאין צורך בסיבה מיוחדת לצורך התחלה של שימוש בתוספי מזון לספורטאים. תוספי מזון אמורים להוות תוספת בריאה ומועילה לתזונה שלנו ולכן אין צורך בסיבה מיוחדת לצורך שימוש בתוסף כזה או אחר. עם זאת, ישנם בכל אופן מצבים בהם השימוש בתוספי תזונה אינו רק בריא אלא גם מומלץ ביותר. מקרים כאלה עשויים לכלול בין השאר השתתפות בפעילות ספורטיבית אינטנסיבית ועל דרך קבע. עשיית פעילות ספורטיבית בתדירות גבוהה ביותר יכולה להוביל אותנו להזדקק עוד יותר לתוספי תזונה. בשעה שאנו עושים פעילות ספורטיבית, אנו עשויים לאבד חלק מהויטמינים ומהמינרלים שהגוף שלנו צבר. פעילות ספורטיבית בתדירות גבוהה הנעשית על דרך קבע תוביל לאיבוד אחוז לא קטן של ויטמינים ומינרלים כאלה ולכן אנו צריכים למצוא דרך להחזיר אותם. את זה כמובן אפשר לבצע באמצעות לקיחת תוסף תזונה המותאם לספורטאים. תוספי מזון למשל הכוללים מינרלים רבים עשויים לסייע רבות בבניית העצמות והשבה של הכוח שלהן לאחר המאמץ הרב שגבתה הפעילות הגופנית.
טיפים לבחירת תוספי מזון לספורטאים:
לצורך בחירת תוספי מזון מתאימים, כדאי מאד לשקול להתייעץ עם גורם מבין כגון תזונאי או מאמן הספורט האישי שלכם. זהו טיפ מרכזי מאד. היות ואנשי מקצוע אלה מודעים לתהליכים השונים שעוברים על גופינו לאחר ההשתתפות בפעילות ספורטיבית הם עשויים להסביר לנו על אותם מרכיבים שיש צורך לספק לגוף שלנו בעזרת תוספי תזונה. טיפ שני ומומלץ ביותר הוא להעמיק את הידע בנושא. כדאי מאד לדעת מה עובר על גופינו בשעת הפעילות הגופנית כדי לדעת כיצד "לפצות" אותו בתוסף מזון מתאים.
מאתר: articles, מאת: חזי רונן. חברת GoText הינה חברה מובילה בתחום כתיבת תוכן וכן כתיבת מאמרים, המספקת מעל ל350 מאמרים מידיי חודש לעסקים רבים בארץ ממגוון קשת העיסוק.חברתנו מספקת שירותי תוכן מתקדמים המאפשרים ללקוחותינו להפוך את האתר שלהם לאופטימלי למנועי חיפוש.נשמח לספק שירותי כתיבת תוכן ללקוחות חדשים נוספים ולהמשיך ולספק תוכן מקורי, שיווקי ואיכותי ללקוחות קיימים. GoText – תוכן שמוביל אותך לפיסגה!
חומצות אמינו בריכוז גבוה המשמשות כמעין "חומר דלק" לשרירים. bcaa stack של חברת universal הן שלוש חומצות אמינו חיוניות מסועפות שרשרת – ואלין, לאוצין ואיזו לאוצין, אשר גוף האדם אינו יודע לייצר לבד ולכן יש לצרוך אותן באמצעות תזונה. כמו כן הפורמולה מכילה את חומצת האמינו גלוטמין.
חומצות אמינו אלה נמצאות בריכוז גבוה בשרירים ומשמשות כמעין "חומר דלק" לפעילותן. בנוסף, הן מסייעות בשיקום העצמות, העור, רקמות שריר ומומלצות להאצת החלמה מניתוחים. הן מסייעות בוויסות רמות הסוכר בדם ובייצור הורמון הגדילה ומסייעות בטיפול במחלות כמו אי ספיקת כבד ומחלות קטבוליות נוספות (מחלות המלוות בפירוק והרס רקמות).
מומלץ לספורטאים לצרוך BCAA , שכן הן מעכבות את פירוק השריר ומזרזות את בניית חלבוני השריר במהלך התאוששות מפעילות מאומצת.. בנוסף, הן משמשות כמקור אנרגיה במהלך פעילות עצימה וממושכת ובכך משפרות ביצועים. נטילתן תדחה עייפות ותשפר את הסיבולת במאמצים אירוביים ממושכים.
שימושים ב BCAA
השימושים העיקריים ב- BCAA: העצמת פעילות גופנית, בניית והגדלת מסת שריר, הפחתת פירוק השריר, התאוששות הגוף מפעילות גופנית, לסיוע במחלות קטבוליות.
אופן שימוש המוצר BCAA STACK:
מומלץ לצרוך שתי מנות ביום, מנה אחת לפני האימון ועוד מנה ביחד עם אבקת החלבון לאחר האימון.
חטיף זון – חטיף חלבון ופחמימות, ייחודיות חטיף זה הינה בהרכבו התזונתי, חטיף זה מאוזן לגמרי מבחינת היחס פחמימות- חלבונים, מה שמקנה תזונה מלאה והבטחה להטמעה מלאה של החלבון ברקמות השריר. – ZONE החטיף הטעים ביותר שטעמתם.
חטיף זון תואם את התיאוריה לתזונה מאוזנת, שיטת ה- 973, לפיה על כל 9 גרם פחמימות יש לצרוך 7 גרם חלבון ו- 3 גרם שומן. – חטיפי חלבון מאוזנים בריאותיים , איזון מושלם בין פחמימה חלבון ושומן
מהי שיטת ZONE ?
דיאטת ה-ZONE התפרסמה בעולם לאחר שג´ניפר אניסטון, ג´ניפר לופז, שרה ג´סיקה פרקר, ג´נט ג´קסון וסידני קרופורד הציגו גוף חטוב והעניקו את הקרדיט בכתבות וראיונות לשיטת zone והעידו שזה שינה את חייהן. בין מעריצי השיטה גם הנשיא לשעבר קלינטון וספורטאים מובילים בארה'ב.
חטיפי ZONE מתאימים באופן מושלם לשיטה ולכן הם חטיפי האנרגיה הנמכרים ביותר.
החטיפים משמשים כארוחות ביניים בין הבוקר לצהריים ובין הצהריים לערב ומספקים הפסקה טעימה, בריאה ומשביעה בין הארוחות.
עקרון שיטת התזונה הזו הוא שמירה על איזון הורמונאלי בדם (ההורמונים הם חוט התקשורת המעודד/מדכא פעולות בגוף) בדיאטה זו נרצה להפחית את רמות ההורמון אינסולין בדם – הורמון אשר בעת הצטברותו בדם גורם לשרשרת פעולות "שליליות" בגוף.
זון שמירה על איזון הורמונאלי בדם תגרום ל– ירידה במשקל (במקרה של עודף משקל) , תעזור במניעת מחלות כגון סכרת, יתר לחץ-דם, שומנים בדם, מחלות שונות ועוד.
איזון נכון יעשה ע"י איזון נכון בין אבות המזון – פחמימות , חלבונים ושומנים .
איזון נכון בין אבות המזון יגרום לנו לתחושת שובע מוקדמת יותר ולצריכה פחותה של קלוריות – דבר היכול לעזור בהאטת תהליכי הזדקנות, כמו כן איזון זה מוביל לירידה בצורך הפיזיולוגי במתוק.
אנשים המקפידים על דיאטה זו מדווחים על יעילות , ערנות , ירידה במשקל ותחושה כללית טובה יותר בתפקוד היום-יומי.
אבקת החלבון zero crab fat iso best – הנה אבקת החלבון בעלת אחוז החלבון בין הגבוהות ביותר בעולם 92%!
אבקת החלבונים של סייתק נוטרישן הינה: ללא פחמימות, ללא סוכר, 0% שומן.
כל מנת חלבון מכילה 20 גרם חלבון טהור ומבודד!
אבקת חלבון מבית Scitec Nutrion – ענקית יצרני הפורמולות בעולם, בעלת המעבדות המשוכללות ביותר.
אבקת חלבון zero crab fat iso best – בטעם וניל חזק – מאפשרת לך להגיע להישגים!
אבקות חלבונים במבצע, לפרטים: 0528-567-140
באופן טבעי באבקות יכולות להיות מיובשות במעבדה וכתוצאה מתביעת ריכוז חלבון שהוא גבוה יותר מ- 5% ממה שהוא הוא למעשה ( "As Is" ) בחיים אמיתיים. עם זאת, במוצר זירו או אפס סוכר / אפס השומן לבודד החלבון מי גבינה הוא בריכוז של מעל ל- 90% כפי שהוא, ולכן אנו יכולים לתת לך נוסחא של שייק חלבונים מוגמרת שהיא חלבון כ- 90% !
בנוסף, יש ISOGREAT אפס שומן ואפס פחמימות (סוכרים), כלומר שאין לאבקת החלבון לקטוז (סוכר חלב) או כולסטרול.
אבקת חלבון מבודד באיכות גבוהה מאוד של חלבון מי גבינה – מעובד באמצעות לחץ נמוך ושילוב בטמפרטורה נמוכה של הזרימה הנגדית אולטרה וטכניקות Microfiltration – מספק את כל חומצות אמינו חיוניות וסינון-עדין (microfractions) של חלבון הפעיל ביולוגי כולל לקטואלבומין (lactoglobulin) בטא-לקטואלבומין (lactalbumin) אלפא אלבומין הסרום, אימונוגלובולין G , לקטופריןו וגליקומקרופפטידים (glycomacropeptide). חלבון תזונתי תורם לצמיחה והתחזוקה של מסת שריר, ולתחזוקה של עצמות נורמליות.
* הצהרות אלה הוכחו מדעיתואושרו על ידיהרשות האירופית לבטיחות מזון. !
אבקת חלבון ביצים וחלב Milk and Egg Protein (חלבון קזאין-חלב וחלבון אלבומין ביצה)
חלבון ביצים וחלב ספורטאים בכלל ובעיקר מפתחי גוף, זקיקים לכמות מוגברת של חלבונים, לשם שמירת וגדילת מסת השריר והכוח. לפי מחקרים ספורטאים זקוקים לעיתים לכמות של כ- 2 גרם חלבון לכל 1 ק"ג ממשקל גופם מדי יום ביומו.
השילוב של חלבון ביצה (אלבומין) וחלב (לקטואלבומין וקלציום קזאין), מגביר את רמת היעילות של הרכב החלבון, כך נספג החלבון לבניית השרירים, ללא תוספת שומן.
האבקה מכילה בנוסף, גם ויטמינים, כגון: ויטמיני A, B-קומפלקס, ו- C, החיוניים לעיכול וספיגת החלבונים. יש לציין, שכל התערובת המזינה הזאת הינה נטולת שומן וכולסטרול.
למה אבקת חלבון ביצים וחלב?
לשאלה למה אבקת חלבון ביצים וחלב? אז התזונה חלבון הביצה מאפשר חדירה איטית וממושכת של חומצות אמינו לתוך זרם הדם, ובכך שומר על מאזן חנקתי חיובי לאורך זמן ממושך (מאזן חנקתי חיובי מוביל לבנייה ולשמירה של מסת שריר).
לעומת חלבון הביצה חלבון החלב התפרק באופן איטי יותר ומשחרר לזרם הדם חומצות אמינו בעלות פעילות אנטי קטבולית למשך פרקי זמן ממושכים יותר. כמו כן, חלבון הביצה אחראי לחיזוק מערכת החיסון, שהרי תאי הדם הלבנים, המסייעים לגופינו לחסל פולשים זרים (כגון בקטריות,וירוסים ופטריות), מורכבים מחלבון. חלבון הביצים (Egg Protein) מכיל ריכוז גבוה של חומצות אמינו,חומצות אמינו מסועפות שרשרת – BCAA וגלוטמין.
.jpg "אבקת חלבון ביצים וחלב Milk and Egg Protein (חלבון קזאין-חלב וחלבון אלבומין ביצה)")
תוספי מזון לספורטאים 